Кому вдалося схуднути, сидячи вдома в декреті, поділіться досвідом

Я в процесі, правильне харчування, займаюся по мірі можливості, поки грає сама, або присідаю з дитиною на руках. Не купую песенье та солодощі, щоб не зірватися. Поки виходить ттт, пішло 5 кг за місяць. Підрахунок калорій і бжу, домашні тренування 5-6 р в тиждень. До півроку була у формі. Прекрасний час для схуднення - я втрачала вагу на 2000-2200 ккал, їла на ніч морозиво і сушіння (у рамках кбжу, канеш). Ніякої дієти годуючої матері не страви, просто збалансоване харчування.

Худла після закінчення ГВ, з 68 до 56. Менше жерти і хоча б мінімум фіз. активності кожен день. Ось реально після 6 не їла. Чесно - важко, але воно того варте, результат мені подобається. Зараз тільки вага утримую і для зміцнення і тонусу на фітнес два рази в тиждень стала ходити. От я теж не знаю, як є 2000 кал. і худнути, ну як? Я на ГВ, сиджу на ПП 1300-1400 кал і то вага йде дуже повільно, де то 1 кг в місяць.

А як є постійно хочеться, тому трапляються зриви і 2-3 дні я жру. Потім знову беру себе в руки. Їм курку, овочі, сир, фрукти. Обмін речовин не був уповільнений. Я набирала на 1700+. Худнути змогла тільки коли до 1000-1200 обмежила. І то дуже повільно. :cry: Починала поступово, перший місяць зменшувала порції і зменшувала солодощі і булки/хліб, потім тренування через день по годині підключила, через місяць п'ять разів на тиждень тренування в выхи типу відпочинок, але зарядка і тп навіть у вихідні.

Спочатку не практикувати тупі дієти і низький калораж. Я без ГВ то в здоровому глузді ніколи не сяду на 1300 ккал, бо мені дороге моє здоров'я і психіка, і спокій в родині))) Ну і фіз навантаження треба постійно підвищувати (не за рахунок часу, а за рахунок ускладнення тренувань), а не скакати по одну і ту ж Дж. Майклс МІСЯЦЯМИ. Протягом дня я харчувалася 'правильного' їжею (каші, яйця, сир 9%, горіхи, м'ясо-риба, макарони-крупи, фрукти-овочі), а ввечері у мене завжди залишалося 300-500 ккал на смакоту.

Це було чи морозиво з горіхами та шоколадом, або круасан,або просто сушіння з молоком. Ось результат за 4 міс. І не треба мені про генетику розповідати. У 17 років моя форма була гіршою, ніж у 30 відразу після пологів. Ніколи на дієтах не сиділа, але і не займалася. :cry: Тільки після другої дитини і 30го дня народження вирішила, що треба братися за себе. Зараз розтяжка+тренажерка 3 рази в тиждень і калораж потихеньку підвищую. Сподіваюся, до літа розжену обмін речовин.

Тому в моєму випадку - Багато ходжу (люблю ходити - і це безкоштовно) + утр. зарядка. На жаль бодіфлекс вже давно не можна :sad: (гіпертонія) Харчування - КБЖУ давно не вважаю. 5-разове ПП,1,5-2 літра чистої води. Зменшуємо - солодке, борошняне, жирне - без фанатизму.

Вранці вуглеводи, вдень змішане, ввечері білки. Схудла вже на 10 кг за 4 міс ГВ. Їм кашу щодня, багато білка, кожну правильну їжу. З шкідливого - тільки печиво, хліб. Шоколад, майонез не їм. Вага сходить, але не зовсім рівномірно.

Всі схудло, включаючи обличчя, а живіт залишився :( іноді Ходжу в басейн, щоб підкачати м'язи. Думаю, треба якісь ще тренування, саме на живіт спрямовані. Ще підкажіть, будь ласка, я тут новачок.

Чому у деяких з вас - нік синій, у деяких - чорним кольором? Якщо Я пишу анонімно, теж можу якось підписатися? Де? З 71 стала 54 за 4 місяці...багато чого не їла , сипало дитини і з коляскою кілометри гуляю в парку...правда зараз на сушіння підсіла..це жах якийсь :gy: Ось після завершення ГВ. Плюс дитина пішла в садок. +8 кг(. Тк активність вже не та. Від неробства частіше ходиш до холодильника ...

Будь-яке використання матеріалів U-mama.ru можливе тільки з попередньої письмової згоди ТОВ "НКС-Медіа'. Адміністрація сайту не несе відповідальності за зміст повідомлень, що публікуються у форумах, на дошці оголошень, у відгуках і коментарях до матеріалів.

Схожі статті:

  • Як заробити сидячи вдома в декреті

    Зараз багато мам, які сидять в декреті, шукають можливості працювати і заробляти без необхідності відвідування роботи. І у багатьох це здорово виходить! У цій статті ми розповімо вам про...

  • Проводимо дослідження: як схуднути сидячи вдома

    Материнство — це безперечне щастя. Але багато молоді мами після народження дитини стикаються з проблемою зайвої ваги. Реально схуднути сидячи вдома з дитиною? За вагітність жінка повинна...

  • Схуднути в декреті швидко

    Як схуднути, сидячи вдома схуднути в улюблена дієта на 7 відгуки декреті швидко - 2017 рік для схуднення Схуднути в декреті швидко Запитання і відповіді, всі рубрикиПланирование Хочу дитину...

  • Ліки кріон можна схуднути відгуки

    Відгуки про Креон. Діюча речовина Креону має Кроен це Ліки,а не засіб для схуднення або від переїдання!!!приймати тільки лікарі порекомендували мені пити кріон 10000. вживаю дві капсули 31 лип...

  • Медики назвали гормони, які допоможуть схуднути раз і назавжди

    Лептин. Цей гормон виробляється жировими клітинами, які забезпечують йому швидке попадання в кров. При правильному функціонуванні організму цей гормон дає головного мозку сигнал «стоп» під час...